무대 긴장 때문에 고민하는 글이 자주 보여서, 제가 여러 해 동안 시도해보고 도움이 됐던 방법들을 정리해볼게요. 사람마다 맞는 방법이 다르니 참고용으로만 봐주세요.
첫째, 호흡이에요. 들숨보다 날숨을 길게 가져가는 호흡을 몇 번 반복하면 몸이 조금 진정되는 느낌이 있어요. 대기하면서 넷에 들이쉬고 여섯에서 여덟 박 정도로 천천히 내쉬는 식으로 해봅니다.
둘째, 모의 무대 경험을 늘리는 거예요. 친구나 가족 앞에서, 혹은 휴대폰 카메라를 켜두고라도 '한 번에 끝까지' 연주하는 연습을 하면 실전 느낌에 조금씩 익숙해져요.
셋째, 실수 후 복귀 연습입니다. 일부러 중간에 멈췄다가 다음 프레이즈부터 바로 들어가는 연습을 해두면, 실제로 실수했을 때 무너지지 않아요.
넷째, 당일 루틴을 고정하는 거예요. 먹는 것, 워밍업 순서, 대기실에서 하는 행동을 늘 비슷하게 하면 익숙함이 불안을 줄여줍니다.
마지막으로 긴장이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하다면 혼자 버티기보다 전문가 상담을 받아보는 것도 방법이라고 생각해요.
